Спонсоры команды
ПАРТНЕРЫ

 

 

 

 

 

 

 

 

Реклама на сайте



Доктор внутри нас


ДОКТОР ВНУТРИ НАС!
Как я ухожу от аритмии и отказываюсь от приема лекарств.



Что меня подвигло опубликовать этот материал, - это проблемы, возникающие у человека, когда он уходит на пенсию. Перед ним, как бы невзначай, возникает несколько иная действительность, которая оказывается полным откровением и к которой он вообще не готов.
 - Внезапно появившиеся свободные часы часто превращаются в бесполезное время провождение, либо в одиночестве, либо в очень узком кругу.
 - Как-то резко начинают обозначаться разного рода «болячки», что заставляет пенсионера вместо прежней активной жизни носиться по больницам, аптекам и тратить немалые деньги, если таковые есть, на лечение и лекарства.      
 - Почему-то выясняется, что у взрослых детей свои проблемы, и им, в лучшем случае, абсолютно нет дела до пожилых родителей. Это жестоко, очень жестоко, но это факт, который в жизни присутствует.
 - Пенсионер начинает понимать, что надеяться до конца дней своих необходимо только на себя, ибо действительность не предусматривает сочувствия и снисхождения. В противном случае пожилой человек становится ленивым и сварливым с набором разных болезней, обиженным на всех и вся.

  Так вот, чтобы продолжать получать положительные эмоции и не вызывать к себе ненужной жалости, необходимо проявить волю, чтобы быть относительно здоровым человеком. Объясню на личном примере.

Чтобы картина была более полной, перечислю все операции, перенесенные мной за восемь десятилетий земной жизни.
- За свои прожитые годы я пережил несколько операций:
1/.- (15 лет). Удаление гнойного аппендицита, который сопровождался воспалением брюшины. В больнице пролежал 40 дней.
2/.- (24 года). Операция по поводу удаления гланд.
3/.- (25 лет). Операция по устранению водянки на правом яичке, возникшая после удара в пах во время игры в регби.
4/.- (42 года). Подвернул стопу,- трещина.
5/.- (72 года). Удаление базалиомы (по-простому, рак) на голове лучом лазера.
6/.- (76 лет). Удаление желчного пузыря, - был полностью забит “камнями”.
6/.- (в 73 года и в 77 лет). Операция на глазах по поводу удаления катаракты и глаукомы.
7/.- (82 года). Добавил 31.12.2020. Удаление геморроя.
  Проделывая регулярно упражнения, я пришел к выводу, что физически и функционально стал значительно лучше и что можно убрать геморрой, который, так или иначе, беспокоил меня на протяжении десятков лет. Операция была сделана в последней декаде сентября. Подробно в заметке «Геморрой до, и без него после» в Proza.ru (Эдгард Татурян2) и на сайте «rc-vereya.ru» в колонке «От автора в прозе».
8/.- Кстати, при обследовании перед операцией по удалению геморроя рентген определил у меня перелом четырех ребер, и смещение левой ключицы. Это произошло, после падения на спину около дома,- поскользнулся. Было 79 лет (надо отметить, одно ребро было поломано еще в студенческие годы во время игры в регби в составе команды МВТУ).  Первые секунды после падения вообще дышать не мог, думал конец. Видимо, отбил легкие, но потихоньку на четвереньках стал ртом ловить воздух, и кое-как задышал.  Что ребра поломал, мне было понятно, но к врачам не обращался ни в этот раз, ни будучи студентом, п.ч. ребра, как я знаю, в гипс не фиксируют. Примерно год спал только на спине, на бок повернуться не мог.
9/.- Из серьезных болезней отмечу воспаление легких, когда учился в младших классах.

  Так что суммарный букет травм не маленький. Если прибавить к этому проблемы с сердечно сосудистой системой, возникшие с возрастом, то  исходная позиция к переоценке собственного здоровья была почти плачевной.  Но я, все-таки, принял решение колыхнуть внутренние резервы своего организма.
 
  Так уж получилось, что после того как стукнуло 76, так или иначе стали проявляться перебои в состоянии здоровья. Вдруг заметил, что пища почему-то стала плохо усваиваться, иногда проявлялась отдышка, сердечное давление временами было катастрофически низким (90/50 и ниже), стала доставать аритмия и т.д. и т.п. В течение 2-3 лет продолжались походы к разным специалистам, от проктолога до кардиолога, и сдача всевозможных анализов. В общем, почти катастрофа.

  В мае 2018 года кардиолог в Наро-Фоминске наговорила «кучу» страхов, рекомендовала диету с ограничением поваренной соли до 4 гр. в сутки, исключить холестеринсодержащие продукты, животные жиры и выписала лекарства (Бисопролол, Продакса, Розарт, Продуктал), которые надо принимать, как она выразилась, пожизненно. Через день я их выкинул, прочитав, каковы побочные явления от них.

  По настоянию супруги, еще раз в сентябре 2018 года сдал анализ крови, прошел в Можайске обследование сердца (ЭКГ) и Холтеровское мониторирование ЭКГ. На груди были закреплены 12 датчиков, которые в течение суток  фиксировали изменения ритма сердцебиения.

  Я дважды: за час до обеда и после обеда через два часа, по собственной инициативе, проделал ограниченный комплекс физических упражнений, чтобы зафиксировать деятельность сердца под нагрузкой.
 
  С полученными результатами, в свои 80, предстал перед кардиологом в частной клинике  Можайска.  ЭКГ и Холтеровское мониторирование существенных патологий сердца не выявили. Доктор направил сделать УЗИ сонных артерий, что было сделано в соседней комнате. УЗИ показало сужение сонных артерий, что позволило кардиологу сделать следующий вывод: облитерирующий атеросклероз  брахио-цефальных артерий, атеросклероз аорты («без 100 грамм не выговоришь»). Он стал искать причину возникающей периодически аритмии, и нашел в анализе крови повышенный общий холестерин, его и определил причиной всех нарушений. Он также наговорил «кучу ужастиков» и выписал принимать тоже пожизненно препараты Арифон, Роксера/Розукард и Аспирин-Кардио. Как он рекомендовал:
 - «Возьми три таблетки вместе и принимай их перед сном. Если не поможет, через месяц сделаем ударный вариант ».
  Я так и сделал. Ночью меня так «колбасило», что только к вечеру следующего дня «оклемался». А в перспективе, предстоял еще так называемый «ударный вариант»?! Естественно, все эти препараты тоже выкинул.

  Несколько странно, что современная медицина пытается лечить отдельный орган  — и, в то же время, калечит другой. Сесть на таблетки, это признаться больным и передать себя в руки людей, которым твое здоровье вообще не интересно. Почему-то большинство медиков не рассматривают человека как единый сбалансированный организм, а видят его, как собранного из отдельных кусков: почки, печень, сердце, легкие и т.д.

  Вопрос на засыпку: если у человека в данный момент запор, и у него от этого поднялось давление, бессонница, частые мочеиспускания и, к тому же, начались головные боли,- что врач будет лечить? Не уверен, что кишечник.
   
  Однако организм — саморегулирующаяся система, т.е. можно сказать по-другому: «Доктор внутри нас». Я попробовал проанализировать и постараться определить, от чего у меня аритмия, и почему такое низкое давление.

  Аритмия возникала в следующих случаях:
 - после обеда, когда пища была обильной и со специями;
 - перед сном уже в кровати, когда наблюдалась некоторая тяжесть в желудке, так что при повороте на бок ощущалось биение сердца, - приходилось долго лежать на спине. Так продолжалось до глубокой ночи, после чего организм несколько успокаивался;
 - после эмоций, как негативных, так и от просмотра просто спортивных передач. Бывает, так вписываешься в спортивное соревнование, что как бы сам становишься участником со всеми сопутствующими эмоциями. Видимо, свои эмоции нужно как-то контролировать.
 - Нарушения ритма сердца иногда прекращались сами по себе без лекарств, где-то перед обедом именно после того, как я проделывал несколько физических упражнений, которые выполнял в спокойном ритме, не чаще одного движения за секунду, чтобы не сбивать дыхание.
 
  Естественно, стал устранять эти причины.
 - Желудок не должен быть перегружен после приема пищи. Пища должна быть нейтральной, с ограничением острых специй. Нельзя допускать, чтобы пучило живот. Необходимо освобождаться от газов.
 - Категорически отказался от ужина.
 - Установил для себя определенный распорядок и некоторые ограничения.

РАСПОРЯДОК ДНЯ.
  6-оо  –   6-зо – подъем.
Обязательно принять душ.
  7-оо  –   8-оо – завтрак.
 10-оо  –  11-оо – физические упражнения. Конечно, время тренировки жестко не соблюдаю: иногда начинаю раньше, а иногда переношу на послеобеденное время, в зависимости от обстоятельств.
 12-оо  –  13-оо – обед  (без второго блюда).
 14-оо  –  14-зо – можно принять второе блюдо. Что касается самой пищи, ограничения только по ее объему, - желудок не должен быть переполненным.
 15-оо  –  19-оо – разные работы (ремонтные, по саду и т.д.), ибо имеем загородный дом со всеми отсюда вытекающими проблемами.
  Перед отбоем обязательно принять  душ.
 22-оо  –  отбой, иногда - раньше, но никогда позже.      

  ТЕПЕРЬ В ДЕТАЛЯХ:
 - после пробуждения беру в рот немного подсолнечного масла и гоняю 3-5 минут во рту с кончика языка. Весь белый налет с языка вместе со всякими стрептококками и прочей гадостью попадет в эту жидкость, которая станет по цвету белой. Её выплюнуть в канализацию и прополоскать рот, ибо все содержимое - яд. Через три-четыре таких процедур язык примет здоровый цвет без белого налета;
 - принимаю душ (я предпочитаю горячий, чтобы оживить все клетки тела, заканчиваю душем холодным);
 - выпиваю стакан (300 г.) теплой воды, как делают тибетские монахи. Температура воды 35-40 градусов. Одновременно принимаю одну чайную ложку клетчатки для очистки стенок желудка и стимуляции работы кишечника. Эту процедуру выполняю за полчаса до завтрака.

  Зарядку не делаю. Считаю ее вредной, ибо нагружать себя физическими упражнениями сразу после сна – это ненужный стресс для всего организма. Как заметил некогда один мой знакомый психолог, когда я на спортивных сборах выгонял команду регбистов на зарядку:
 - «Какая кошка после пробуждения сразу бежит ловить мышей? Она сначала потянется, сделает свои естественные дела, а потом уже займется поиском пищи».
  А ведь психолог был прав. Поразмыслив над его словами, я зарядку отменил, что никак не сказалось на успехах команды, - она в большинстве матчей побеждала.   

  ПИТАНИЕ.
 - На завтрак обязательно творог, смешанный с йогуртом или кефиром, в смесь добавлены кедровые орешки, семечки подсолнуха и тыквы, естественно очищенные, кунжут и изюм, иногда добавляю взбитые ягоды (к примеру, клубнику).  Своеобразный витаминный набор! Затем, какая-нибудь каша или омлет, чай или кофе, мёд, сливочное масло, сметана, орехи, зелень, овощи, фрукты. Конечно, не все сразу, но себя не ограничиваю   даже при отсутствии желчного пузыря.
 - На обед немного салата или винегрет, + обязательно первое блюдо, без второго. Второе блюдо в ограниченном количестве можно принять через  полтора-два часа, и до утра забыть о еде вообще, только простая вода! Как минимум, принимаю два стакана воды (по 300г.) до обеда, и еще два стакана до 18-оо.
 - Перерыв между последним приемом пищи и следующим на другой день не должен быть менее 16 часов!
  Надо отметить, что современная медицина рекомендует принимать пищу 4-5 раз в день. Для меня такой вариант не подходит, ибо спать ложишься с тяжестью в животе, и, как мне представляется в этом случае, не пища дает энергию организму, а наоборот, необходима дополнительная энергия от организма, чтобы эту пищу переработать. А это - учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление.       
      
  КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
  Я проделываю его один раз в день, до обеда. В течение дня всегда есть какая-нибудь работа по саду, поэтому ограничиваюсь выполнением физических упражнений в первой половине дня один раз. Этот комплекс подобрал для себя самостоятельно. Конечно, каждый может всё изменить по своему усмотрению, но я пытаюсь объяснить, почему именно так, а не иначе.
  На что обратить внимание: при выполнении упражнений нужно в уме считать их количество. Это позволит отвлечься от посторонних мыслей, расслабиться и сосредоточится на своем теле, - своеобразная медитация. Лучше проделывать упражнения одному, чтобы ничто не отвлекало.

  01. - Разминка:
 - круговые движения рук вперед и назад (по 20 раз);
 - повороты корпуса, наклоны вперед и вбок (по 20 раз).
  В восточной медицине с позвоночником связаны 7 чакр, которые «подключаются» к основному энергетическому столбу - позвоночнику (аналогично с системной шиной - в терминах аналогий компьютерных). Их расположение соответствует местонахождению желез внутренней секреции (предстательная железа/яичники, надпочечники, поджелудочная железа, вилочковая железа, щитовидная железа, гипоталамус/гипофиз/таламус, шишковидная железа/мозжечок). Чакры в соответствии со своим расположением на теле человека курируют определенные органы и системы, поставляя в них энергию/информацию извне и выводя наружу отработанную энергетику/ информацию данных органов. Я это принял для себя как факт. Аналогично, железы внутренней секреции выделяют необходимые организму гормоны. Необходимо уделять серьезнейшее внимание позвоночнику, чтобы его диски позволяли делать указанные выше движения. Надо усвоить: гармоничная работа внутренних органов человека напрямую связана с позвоночником. Человек здоров, насколько в норме его позвоночник.
 - «Встряхивание»: вставать на мыски и резко опускаться на пятки 20 раз, тело и руки расслаблены.
  Встряхивание руками и ногами вызывает в капиллярах дополнительную вибрацию, что позволяет более активно проталкивать кровь, и это ведет к улучшению  кровообращения и работы лимфосистемы во всем организме. Кровь, как и лимфа, должна хорошо циркулировать, без застоев и замедлений.
 - «Простукивание» под ключицу и в область крестца: правая ладонь бьет под левую ключицу, а левая рука тыльной стороной ладони ударяет в область крестца и копчика, затем, левая ладонь бьет под правую ключицу, а правая рука тыльной стороной ладони ударяет в область крестца и копчика, и так по 20 раз.
  Это стимулирует работу седалищного нерва и создает некоторую вибрацию во всем позвоночнике, что благоприятно отражается на работе органов брюшной полости и малого таза.
 - «Простукивание» по голове: подушечками ладоней правой и левой руки постучать не сильно по черепу: в течение примерно минуты сбоку выше висков, по затылку, по лбу и по теменной кости. Это упражнение создаст вибрацию в капиллярах головы, что улучшит проток крови из артерий в вены. 
  В природе у всех животных, так или иначе, голова выполняет множество функций помимо приема пищи. Посмотрите, как разделывают пищу хищники, как выясняют отношения даже жирафы. И только человек от рождения и по жизни не подвергает мышцы головы никаким нагрузкам, если, конечно он не занимается каким-нибудь спортом. Я не имею в виду разновидности бокса, бои без правил, где удары по голове приводят к плачевным результатам. Такая гиподинамия мышц головы приводит к плохой проводимости капилляров и, вообще, к застойным явлениям в сосудах шеи и головы человека. Это может быть причиной высокого внутричерепного давления, ухудшения зрения и слуха, головных болей, вплоть до инсульта.

  02.- Упражнения для мышц шеи:
 - Наклон головы к правому плечу и на пару секунд задержаться в этом положении, затем, аналогичный наклон головы сделать к плечу левому. По 10 раз в каждую сторону.
 - Наклоны головы вперед, пытаясь прижать подбородок к груди 10 раз.
 - Высунуть язык на выдохе как можно дальше к подбородку 10 раз.
 - Поворот головы поочередно вправо и влево с фиксацией положения от 1 до 10 секунд, затем, то же самое с выдержкой на убывание от 10 до 1 секунды, итого получится по 20 раз в каждую сторону.
 - Круговые движения головы (по 10 раз в одну и другую стороны), все движения головы должны быть  плавными, без резких движений. Через пару недель шейные позвонки перестанут «скрипеть» и уйдут боли при поворотах и наклонах головы.
  Кровь может циркулировать в строго определённом направлении благодаря системе кровообращения. Она подается по сонным артериям к головному мозгу, нормальная жизнедеятельность которого невозможна без эффективной циркуляции крови.
  Выполнение этих упражнений  укрепляет мышцы шеи, что уменьшает эффект гравитации и, таким образом, способствует улучшению проходимости крови по сосудам (артериям, капиллярам и венам).    

  03.- Круговое движение ногой вперед (амплитудное, касаясь живота), как при езде на велосипеде – 40 раз для каждой ноги.
  04.- Глубокие приседания  160 раз, я проделываю 80+80 с минутной паузой между ними (с помощью устройства TRX Suspension Trainer). Приседания можно делать и без такого приспособления.
Слабые ноги – слабое сердце! Что ПРИСЕДАНИЯ дают сердцу  
Не может быть возражений, что основной причиной слабых мышц ног является гиподинамия (сидячий образ жизни).  Мышцы ног помогают вернуть венозную кровь к сердцу в противовес гравитации. Скорость и объем кровотока зависят от состояния мышц ног. Другими словами, недостаток силовых упражнений для мышц ног приводит к их атрофии. Человек с атрофированными мышцами, независимо от его возраста, - уже старик! Кроме того, упражнение способствует лучшей работе толстого кишечника, его перистальтике, улучшает кровообращение в сосудах прямой кишки.
  05.- Отведение ноги в сторону 40 раз для каждой ноги.
  06.- Упражнение на трицепс, отжимание спиной к скамейке(обратный жим)320 раз. Делаю за два подхода.
  07.-  Круговые движения ногой 40 раз для каждой ноги.
  08.- Движение гребца (с помощью устройства TRX Suspension Trainer, можно приспособить обычный канат до 2 см. в диаметре, перекинув его на какой-нибудь крючок выше головы ), - подтягивание своего тела 400 раз (за два подхода), один раз ладонями вниз, затем, – ладонями вверх, при этом локти при подтягивании в первом случае отводятся в стороны, во втором – прижимаются к бокам грудной клетки.
  Лучше этого упражнения для приведения в порядок мышц рук, грудной клетки и, одновременно, тренировки сердечно сосудистой системы трудно придумать. Нужно еще не забывать, что руки человека предусмотрены природой, чтобы ими совершать какие-либо силовые действия, а не только нажимать пальцем на клавиши компьютера.
  09.- Махи вперед прямой ногой 40 раз для каждой ноги.
Упражнения 02, 04, 06, 08 улучшают кровоток мышц малого таза и, что более важно, осуществляют внутренний массаж простаты (яичников)!
  10.- Повторение упражнения под №03. Глубокие приседания 160 раз, я проделываю 80+80 с минутной паузой между ними. Итого, за тренировку проделываю 320 приседаний.
  11.- Отжимание от скамейки (я проделываю 60 раз в темпе хода секундной стрелки).
Помимо общеукрепляющего эффекта, упражнение стимулирует улучшение кровообращения в грудном отделе позвоночника, что благоприятно влияет на функционирование органов грудной клетки.

  12.- Дополнительно выполняю один раз за день упражнения для улучшения периферийного кровообращения на голове (корни волос, кожа лица). Эти упражнения можно выполнять отдельно от комплекса, сидя за компьютером, или в другой обстановке, когда можно уделить себе минут пятнадцать:
 1).- Простукивание в течение минуты подушечками пальцев по голове в области затылка, лобной и теменной костей. Такое простукивание гораздо мягче, чем в упражнении 01.
  В данном случае воздействуем на кровеносную систему, питающую кожу черепа и корни волос.
 2).- Указательным пальцем не сильным надавливанием круговыми движениями массирую между бровями тоже в течение минуты.
  В этом районе расположены очень важные железы внутренней секреции. В частности, Гипоталамус,  который, будучи частью лимбической системы, обеспечивает взаимодействие регуляторной и эмоциональной систем мозга. Под лобной костью расположена Лобная кора головного мозга, которая регулирует эмоции и сдерживает импульсивные порывы.
 3).- Массирую бровные дуги, надавив одновременно на брови тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) правой и левой рук. Средний палец фиксируется в ямочке в надбровной кости. Затем, три-четыре раза прищипываю кожу бровей от переносицы к ушам большим и указательным пальцами. На эту процедуру тоже уходит примерно 1 минута.
 4).- Подушечками пальцев мягко надавливаю на кожу в височной части и круговыми движениями массирую в течение примерно минуты. Направление массирования снизу к глазам и от глаз сверху.
 5).- Аналогично, как в п. 4), массирую область скуловой кости (слева и справа одновременно).
 6).- Указательными пальцами правой и левой рук, вдавив ушные выступы в слуховой канал, ритмично надавливаю и  отпускаю где-то 50-60 раз. При этом, в ушах должны ощущаться мягкие хлопки.
 7).- Указательные пальцы просовываю как можно глубже в ушные раковины, а подушечки больших пальцев под мочками ушей плотно прижимаю к указательным . Затем, оттягивая мочки, начинаю хлопать перепонками 20-30 раз. Это упражнение, как и предыдущее, способствуют улучшению слуха.
 8).- Массирую подушечками пальцев сначала кожу нижней челюсти, при этом надавливая на корни нижних десен, перехожу на верхнюю челюсть, также надавливая на корни верхних  десен. Затем, массирую области у крыльев носа, после чего прихватываю указательным и большим пальцами крылья носа, оттягиваю, делаю вращательные движения.
 9).- Прищипнуть и оттянуть 5-7 раз кожу щек и подбородка мягким прихватыванием пальцами от носа к ушам.
 10).- На минуту слегка надавить на глазные яблоки указательным и средним пальцами руки.

  Обязательно один раз в неделю посещать парилку, чтобы с потом вышли накопленные за неделю шлаки.

ПОВТОРЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ МНОГОКРАТНО.
Кровь от сердца к другим внутренним органам поступает по артериям, затем, через сеть капилляров попадает в вены и возвращается снова к сердцу. 
Так вот, капилляры, как промежуточное звено между артериями и венами находятся в самых отдалённых от сердца участках, и они крайне важны, поскольку снабжают кровью все клетки организма. По капиллярам все необходимые питательные компоненты, включая кислород,  доставляются в ткани внутренних органов. Взамен, кровь «забирает» из клеток продукты распада и токсины, которые по венозному руслу отправляются обратно к сердцу, а затем к лёгким.

Т.е. сердце под давлением по артериям направляет кровь к капиллярам, которые затем переправляют ее в вены. Если капилляры не выполняют свою функцию, то клетки зашлаковываются продуктами распада и, как следствие, отмирают. При этом не обеспечивается полный проход крови через такие капилляры в вены. Что получается в итоге: повышенное давление в артериях, что может стать причиной инфаркта сердечной мышцы,  и в то же время, наблюдается определенный застой венозной крови.    

Многократные повторения заставляют организм снабжать большим количеством крови именно тот участок тела, который подвергается длительной, циклической (аэробной) нагрузке. Весь цикл большого круга кровообращения занимает 20-24 секунды. Малый круг – всего 4 секунды. Кровь при выполнении физических упражнений многократно проделает полные циклы, во время которых осуществляется «прокачка» сосудов, включая капилляры. 

Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Когда потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют способность сокращаться, возникает застой крови. Надо сознательно заставлять капилляры вибрировать. Для этого просто необходимо проделывать такие упражнения как «встряхивание» и «простукивание». В этом случае в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их оживать, чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. 

Я приступил к регулярному выполнению этого комплекса в свои 80. Физические упражнения можно выполнять на природе, не залезая в душные фитнес залы. По времени это порядка 35-40 минут, иногда до часа. Убежден, культуризм вреден, а здоровье человека зависит не от его фасада (гладкое лицо без морщин или гипертрофированно накаченный верхний пояс), а от слаженного функционирования внутренних органов. 

Через две - три недели при регулярном выполнении комплекса упражнений кровяное давление стабилизируется и уменьшится частота пульса. Что касается лично меня, аритмия больше не беспокоит, как это было в недалеком прошлом. Бывают незначительные сбои в ритме сердцебиения (три – четыре раза за минуту) после длительной тяжелой нагрузки, после эмоционального возбуждения или после приема лишней пищи. Но в нашей власти подобное избегать. А при соблюдении установленных выше правил,  мои показатели в спокойной обстановке (115-120) / (70-75), при пульсе (60-65) ударов в минуту.

Не могу точно сказать, по какой причине у меня значительно улучшилось зрение. Так получилось, что правый глаз я запустил, и операция была по смене дренажа на нем только для того, чтобы привести глазное давление в норму. Вижу только левым глазом, внутриглазное давление и остроту зрения которого после операции регулярно проверяю. В сентябре 2019 года отчетливо различал буквы только шестой строки на таблице у окулиста. В декабре 2020 года, у меня дома такая таблица висит на стене, при нормальном освещении различаю буквы девятой строки. Для разрешения управлять авто необходимо различать буквы восьмой строки. Я могу только предположить, что такой эффект мог быть достигнут за счет улучшения физического состояния и, скорее всего, исключительно выполнением 01 и 02 упражнений, которым я дополнил комплекс только с начала сентября 2020 года. Это, несомненно, эффект от вибрации капилляров в результате «простукивания» и «встряхивания».   

При этом надо понимать, что накопленные за прожитые годы «болячки» никуда не исчезнут. Что-то можно исправить, что-то улучшить, но они всегда будут наготове проявиться, если не поддерживать мышцы в тонусе и не соблюдать принятые жесткие требования к приёму пищи, режиму дня и эмоциональной реакции на бытовые ситуации. 

Конечно, выполнение упражнения, многократно повторяя, невозможно с первого раза, да это и не требуется. Я пришел к такому объему нагрузки после двух месяцев регулярных занятий. Иногда два раза в день проводить такие занятия не получается из-за всякого рода бытовых дел, но один раз в день я проделываю эти упражнения обязательно. Со временем я вообще перешел на одноразовое занятие, несколько дополнив количество упражнений. Иногда бывает, ну очень не хочется нагружать себя, но я все равно проделываю упражнения, как говорится, «через не могу», и обязательно в полном объеме, иногда растянув их во времени. 

ДЫШАТЬ ЧЕРЕЗ НОС.
Вышеуказанные упражнения трудно выполнять, если «заложен» нос. Мало того, что болезнетворная слизь, являющаяся прекрасной средой для всякого рода микробов,  заполняет гайморову пазуху, она препятствует свободному дыханию через нос, вызывает головную боль и, вообще, может привести к тяжелым осложнениям.

Есть очень простой и эффективный метод устранить этот дефект:
- в заварной чайник налить теплой воды (температура тела);
- добавить чайную ложку поваренной соли (или пищевой соды);
- капнуть три-пять капель йода, и все размешать;
- над рукомойником повернуть голову щекой параллельно полу и вставить носик чайника в верхнюю ноздрю (носик чайника должен заходить в ноздрю, и вода не должна вытекать из нее), дышать при этом нужно ртом. Вода пробьет себе путь через ноздрю нижнюю;
- высморкаться каждой ноздрей (может вылететь много гадости), повторить процедуру через другую ноздрю.
Проделать 4-5 раз на каждую ноздрю. Гайморова пазуха очистится, и почувствуется некоторая ясность в голове. Эту процедуру нужно проделать вечером и утром, но, может быть,. еще один раз вечером, после чего о насморке можно позабыть навсегда! Для профилактики целесообразно проделывать такую процедуру раз в полгода.

НЕОБХОДИМО ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ, чтобы следовать моим рекомендациям. Конечно, любителям вечерних застолий и шашлыков под стопочку этот материал отношения не имеет. Но может быть, кто-то из них все-таки задумается. Есть всего два варианта:
1/. - признать себя больным и спонсировать фармакологию, затрачивая немалые деньги на приобретение лекарств, и быть постоянным клиентом врачей разного профиля,
2/. - приложить усилия и выполнять ежедневно физические упражнения и подчинить себя определенному распорядку дня.

Я выбрал второй вариант. Каждый вправе тоже сделать свой выбор.

Эдгард Татурян
18.02.2020.   
 

Внутри российские соревнования
Международные соревнования

Сборная команда России

Международые турниры РЛ-9


Игровые моменты: матчи NRL
   

Видеозаписи матчей профи.

 

 

 

 

Международные сайты РЛ


Международные сайты РЛ:

Игры следующего тура







полный Календарь игр >>
Турнирная таблица
полная турнирная таблица >>
Дни рождения

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!

Кто-то обнял вас по-медвежьи.